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你水肿真的是因为水喝多了吗


文章作者:www.zx8.org.cn 发布时间:2019-10-17 点击:1154



FitTime瑞健时代2019.10.3我要分享

有多少人在减脂的艰难道路上忘记了盐。

摄入盐需要大量水分,并且某些食物中的盐含量超出您的想象。

令人惊讶的是,一些有机调味鸡也注射了盐。在超市出售的现成的鸡汤还含有大量的钠.您不知不觉中吃了很多盐。

FitTimers可能会发现,在一包只有120kcal的面条(包装食品)中,某些品牌的盐含量可能高达1330mg

这表明即使卡路里很低,体重也会增加。

这实际上与水分有关。这些盐迫使您的身体保持水分。要知道,一个钠分子需要四个水分子才能维持人体的正常功能。

在正常情况下,人体呈弱酸性,盐可作为缓冲剂,增加人体的pH值并促进水的储存。

如果从体内去除一些水分,您将更快地失去脂肪,自然会降低身体的pH值。

您可以在饮用的水中添加一些新鲜的柠檬汁,这将帮助您的身体清除多余的水分。

存储空间不足的原因

1。胰岛素水平

每个人都知道,如果您吃一束糖,胰岛素就会增加。高胰岛素水平会使人体难以分泌钠(盐)。

而且,当您吃一堆麸质时,或者如果您对麸质特别敏感,它也会导致胰岛素水平升高。

因此,如果储水过多,可以略微减少碳水化合物的摄入。

2。吸毒的原因

许多药物在长期使用后都有这种副作用。肾上腺皮质激素是一个典型的例子。

如果您服用的某些药物容易积水,请考虑与您的医生交谈,或者小心化成棉花糖。

3。甜味剂

市场上许多所谓的低热量食品都有一个问题:使用低热量甜味剂。

这些人造甜味剂可能引起过敏的幻觉,还可能引起水肿。

这些食物基本上含有很多盐。

此外,酒精,药物,纤维素不足,长期使用抗生素等都会影响您的消化系统,某些食物会引起高度的过敏反应,从而导致人体的免疫细胞开始产生组胺,而组胺会导致体内过多的水分储存。

4。缺乏/过度运动

缺乏运动会影响静脉回流和淋巴系统阻塞的人,导致水过多。

此外,如果您的有氧训练每天超过一个小时,则皮质醇会增加,您仍然会得到与缺乏训练相同的效果。

5。压力和睡眠不足

压力过大和睡眠不足也会增加皮质醇和胰岛素水平,这可能对消除多余的水分有不利影响。

6.Gene问题

我们的饮食越来越偏向高淀粉和高盐。橘皮组织是一种脂肪,可以储存更多的水,在体内产生多种毒素。

如果您有很多肉,是时候考虑排毒了。

如何修复

当然,要解决响铃问题,还必须敲响响铃,减少盐的摄入量是重中之重。

仔细阅读营养表,并记得在烹饪自己的食物时要测量盐的含量;

同时,多吃蔬菜对您有很大帮助;

洋葱和大蒜等含硫食物可以帮助降低体内盐分。

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有多少人在减脂的艰难道路上忘记了盐。

摄入盐需要大量水分,并且某些食物中的盐含量超出您的想象。

令人惊讶的是,一些有机调味鸡也注射了盐。在超市出售的现成的鸡汤还含有大量的钠.您不知不觉中吃了很多盐。

FitTimers可能会发现,在一包只有120kcal的面条(包装食品)中,某些品牌的盐含量可能高达1330mg

这表明即使卡路里很低,体重也会增加。

这实际上与水分有关。这些盐迫使您的身体保持水分。要知道,一个钠分子需要四个水分子才能维持人体的正常功能。

在正常情况下,人体呈弱酸性,盐可作为缓冲剂,增加人体的pH值并促进水的储存。

如果从体内去除一些水分,您将更快地失去脂肪,自然会降低身体的pH值。

您可以在饮用的水中添加一些新鲜的柠檬汁,这将帮助您的身体清除多余的水分。

存储空间不足的原因

1。胰岛素水平

每个人都知道,如果您吃一束糖,胰岛素就会增加。高胰岛素水平会使人体难以分泌钠(盐)。

而且,当您吃一堆麸质时,或者如果您对麸质特别敏感,它也会导致胰岛素水平升高。

因此,如果储水过多,可以略微减少碳水化合物的摄入。

2。吸毒的原因

许多药物在长期使用后都有这种副作用。肾上腺皮质激素是一个典型的例子。

如果您服用的某些药物容易积水,请考虑与您的医生交谈,或者小心化成棉花糖。

3。甜味剂

市场上许多所谓的低热量食品都有一个问题:使用低热量甜味剂。

这些人造甜味剂可能引起过敏的幻觉,还可能引起水肿。

这些食物基本上含有很多盐。

此外,酒精,药物,纤维素不足,长期使用抗生素等都会影响您的消化系统,某些食物会引起高度的过敏反应,从而导致人体的免疫细胞开始产生组胺,而组胺会导致体内过多的水分储存。

4。缺乏/过度运动

缺乏运动会影响静脉回流和淋巴系统阻塞的人,导致水过多。

此外,如果您的有氧训练每天超过一个小时,则皮质醇会增加,您仍然会得到与缺乏训练相同的效果。

5。压力和睡眠不足

压力过大和睡眠不足也会增加皮质醇和胰岛素水平,这可能对消除多余的水分有不利影响。

6.Gene问题

我们的饮食越来越偏向高淀粉和高盐。橘皮组织是一种脂肪,可以储存更多的水,在体内产生多种毒素。

如果您有很多肉,是时候考虑排毒了。

如何修复

当然,要解决响铃问题,还必须敲响响铃,减少盐的摄入量是重中之重。

仔细阅读营养表,并记得在烹饪自己的食物时要测量盐的含量;

同时,多吃蔬菜对您有很大帮助;

洋葱和大蒜等含硫食物可以帮助降低体内盐分。

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