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你为什么总是瘦不下你的小肚子


文章作者:www.zx8.org.cn 发布时间:2019-09-25 点击:1677



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练习方法不正确

每天跑步是很好的,但是失去一点肚皮是没有帮助的。医学专家认为,“你需要做力量锻炼,它可以增加肌肉,使你的身体燃烧更多的脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里,所以你自然消耗更多的卡路里。”注册营养师建议每周安排250分钟的中等强度运动或125分钟的高强度运动。

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加工食品过多

目前市场上加工食品种类很多,但很多加工食品会引起人体内分泌失调,从而感染炎症,削弱胃自我分解脂肪的能力。因此,营养学家建议多吃天然食物,如水果和蔬菜。粗粮也是不错的选择。它们具有一定的抗氧化剂,能起到抗炎作用,促进消化,防止脂肪过多积累。

错误的脂肪摄入

身体对所有的脂肪都没有反应。研究表明,当你摄入的脂肪比平时多的时候,也会在内脏形成一层,这对人体基本没有好处,但如果你控制摄入,保证适当的脂肪不仅有助于对抗炎症,还能保证身体健康,所以适当控制脂肪的生长是没有坏处的。

运动强度过低

高强度运动可以使你的身体变得苗条。低强度运动并不能完全消耗脂肪。它只会在短时间内增加身体的负荷。然而,高强度训练消耗更多的卡路里。少花钱多办事。

错误的移动方式

即使你坚持做仰卧起坐,你也不能带六包。在认识到这一悲惨事实后,专业健身教练建议您进行一些核心训练,例如平坦支撑,以激活您的核心肌肉,锻炼您的手臂,腰部和腿部以及腿部肌肉。

压力过大

压力的每次增加都会导致腰围增加。心情不好会让你更倾向于高脂肪,高热量的食物。同时,身体分泌更多的压力荷尔蒙皮质醇,这可能会增加体内脂肪含量,扩大脂肪细胞。

总是熬夜

对近70,000人进行的为期16年的研究显示,每天睡眠时间少于5小时的人比每天睡7小时的人增加30磅(27磅)的可能性高30%。专家建议成年人每晚应该有7到8个小时的睡眠时间。

它本身就是一个“苹果”身体

如果你的四肢苗条,但腰部和腹部之间都有脂肪,那么你就是一个“苹果”形象。专家说,这种类型的身体的遗传易感性意味着你将比其他人更难摆脱小肚子。

缺乏动力

你有没有做过减肥的艰苦工作? “减少小胃需要健康饮食与低卡路里和高强度体能训练的结合,”专家说。 “如果你努力工作,你可以击败遗传并平滑下来。放下腹部肌肉。”

没有人天生就是如此苗条和英俊,所以更多依旧是后天的锻炼,仍然羡慕别人,并急于锻炼。

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