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秋分养生:早晚别贪凉,吃对红薯、坚果,温热养肺、补气消食


文章作者:www.zx8.org.cn 发布时间:2019-10-05 点击:1694



不知不觉中,它是秋天和秋天的二十四个节气之一。秋天的每个晚上,每个人都可以享受一个非常美丽的月亮。同时,熬夜,让不喜欢晚上出门的人加快回家的步伐。

这个太阳学期的特征表明,秋天干燥,早晨和晚上之间的温差很大。有人提防早上和晚上喝冷饮,白天在中午吃冰棍。进入胃的冷食也可能刺激脆弱的胃,尤其是那些有胃病的人,例如消化性溃疡,消化不良,胃溃疡等。

在早上和晚上,您不仅要贪吃,而且要穿衣服都要贪婪,要注意及时添加衣服。此外,在秋天的季节里,身体健康,还可以吃地瓜,坚果,润肺,补气和消化。

在普通百姓眼里,秋天是丰收的季节。此时,没有必要吃蔬菜和水果。在这里,我们推荐红薯。您可以在街上选择烤红薯,也可以在家制作红薯粥或蒸红薯。

地瓜价格便宜,水含量高,热量低。每一百克红薯含有61大卡,32微克维生素A,88毫克钾等。如果您在进入秋分后不能适应黑暗,则可以选择地瓜来预防夜盲症。

暖香的红薯也被认为具有补肺,补气,中药消食的好处。如果您喜欢糯糯的味道,还可以吃紫薯。紫薯中维生素A和胡萝卜的含量虽然地瓜不多,但紫薯也有其优势。

紫色地瓜中的花青素含量很高。其中,花青素,花青素和其他成分已在动物实验中发现,具有很强的抗氧化,抗衰老和预防动脉硬化的作用。

所以大家都想吃红薯,吃土豆,除了红薯,还要告诉大家一种食物就是坚果。坚果是一大类,有花生、瓜子、松子、开心果、杏仁等。秋季食用坚果时,坚果中的不饱和脂肪酸能起到很好的作用,对预防心血管疾病有一定的益处。

如果你认为开心果和松子比较贵,那就很难每天都吃。你也可以选择花生种子。价格也可以起到类似的作用。至于人们担心的坚果,“高热量”和“高脂肪”,只要吃得适量,一天的食用量可以保证在35克以内,而且要吃天然的生坚果。

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