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减肥期间,米饭换成它,效果堪比甩脂机,好身材的人才懂得吃


文章作者:www.zx8.org.cn 发布时间:2019-10-28 点击:1859



昨天我想分享的美食工作坊

几天前,美食家Jun遇到了一个高尔夫球手,他半个多月没见到他了,才发现十月的秋天确实是贴上秋天的好时机!毫无疑问,国庆假期的快乐带回了世界,但其背后的快乐日子仍在增加。

它是冷的,火锅,串烧,而且排列整齐!但是,尽管房子很暖和,但您还是可以出去玩,凉风拂过,头发肌肉不由自主地开始收缩,头发立即竖立起来,并且身体不断消耗能量来维持体温。

因此,这种食物大胆而投机。这可能是为什么无论天气如何,街上许多妇女仍然愿意露出腿和扣的原因之一。只需冻结再冻结,无需移动,刚吃完的食物就在默默燃烧,这不是三两天的事情!

当然,这种方法是非常不可取的。那些在-40°C下穿短裙的人的消息很多,导致大腿上严重的冻伤。这种减肥方式就像节食,不仅不能在一夜之间完成,而且还会对人体造成不可逆转的伤害。

真正可靠的减肥方法与饮食和运动的协调是分不开的。所谓的速度跟不上速度,是立即减肥的方法,其反弹速度比任何人想象的都要快得多。

美食家Jun的朋友在4个月内成功减掉了30磅。她提出,每周一到两磅是合理的,并且不会伤害她的身体。在减肥期间,由于工作,她比锻炼更注重饮食结构的调整。主食替代尤为重要。据说减肥效果堪比减肥机!

当然,减肥的要求并不像钉书钉那样简单。抓住关键,攻击关键点,打破困难,做到这一点,变薄为闪电并不是梦。

1。故意减少进餐的热量摄入(关键)

对于减肥的人,每天的总热量摄入应控制在 kcal,其中主食的量大约占一半。然而,主食不是传统意义上的白米,而是具有高膳食纤维含量,较慢消化率和饱腹感的糙米粒。食物总是与玉米渣米,糙米,黑豆米,燕麦米等一起食用,饮食习惯有良好的口感!

2。改变不良的饮食结构(重点)

真正的“控制嘴巴”不是“不吃东西”,而是要控制不吃高脂食物。每顿饭要少吃红肉(猪,牛肉,绵羊等),多吃蔬菜,水果,谷物和豆类。但是,Gourmet Jun最近看到了一篇有关吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜的文章,它不仅比低糖含量高,而且在维生素C含量和吸收方面比水果具有更多的益处。当然,这需要更多的科学实验来证明真实性。

3。减肥时很难喝水

女人是水制成的。人体中的水分可以促进新陈代谢并促进适当的能量消耗。因此,如果您决心减肥,则必须拒绝所有高糖饮料,例如果汁和奶茶。每天喝一些水,随着时间的流逝,身体会变得更轻!

4。合理适当的锻炼(强调)

饮食上的注意点都可以使用,但是为了达到最理想的减肥效果,运动不能自然下降。 《科学》杂志建议您每周进行3至5次户外或室内运动,并且每天至少运动30分钟或更长时间。

如果选择走路,则每天必须至少走路45分钟或更多,并且速度应适当提高。如果您不能正确地运动,那么您将不能正确地运动。

所谓会吃,就是不胖!无论您是胖子还是葫芦,如果您想瘦,就不必在别人眼里做白日梦,因为如果您有梦想,就可以做到被实现

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几天前,美食家Jun遇到了一个高尔夫球手,他半个多月没见到他了,才发现十月的秋天确实是贴上秋天的好时机!毫无疑问,国庆假期的快乐带回了世界,但其背后的快乐日子仍在增加。

它是冷的,火锅,串烧,而且排列整齐!但是,尽管房子很暖和,但您还是可以出去玩,凉风拂过,头发肌肉不由自主地开始收缩,头发立即竖立起来,并且身体不断消耗能量来维持体温。

因此,这种食物大胆而投机。这可能是为什么无论天气如何,街上许多妇女仍然愿意露出腿和扣的原因之一。只需冻结再冻结,无需移动,刚吃完的食物就在默默燃烧,这不是三两天的事情!

当然,这种方法是非常不可取的。那些在-40°C下穿短裙的人的消息很多,导致大腿上严重的冻伤。这种减肥方式就像节食,不仅不能在一夜之间完成,而且还会对人体造成不可逆转的伤害。

真正可靠的减肥方法与饮食和运动的协调是分不开的。所谓的速度跟不上速度,是立即减肥的方法,其反弹速度比任何人想象的都要快得多。

美食家Jun的朋友在4个月内成功减掉了30磅。她提出,每周一到两磅是合理的,并且不会伤害她的身体。在减肥期间,由于工作,她比锻炼更注重饮食结构的调整。主食替代尤为重要。据说减肥效果堪比减肥机!

当然,减肥的要求并不像钉书钉那样简单。抓住关键,攻击关键点,打破困难,做到这一点,变薄为闪电并不是梦。

1。故意减少进餐的热量摄入(关键)

对于减肥的人,每天的总热量摄入应控制在 kcal,其中主食的量大约占一半。然而,主食不是传统意义上的白米,而是具有高膳食纤维含量,较慢消化率和饱腹感的糙米粒。食物总是与玉米渣米,糙米,黑豆米,燕麦米等一起食用,饮食习惯有良好的口感!

2。改变不良的饮食结构(重点)

真正的“控制嘴巴”不是“不吃东西”,而是要控制不吃高脂食物。每顿饭要少吃红肉(猪,牛肉,绵羊等),多吃蔬菜,水果,谷物和豆类。但是,Gourmet Jun最近看到了一篇有关吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜的文章,它不仅比低糖含量高,而且在维生素C含量和吸收方面比水果具有更多的益处。当然,这需要更多的科学实验来证明真实性。

3。减肥时很难喝水

女人是水制成的。人体中的水分可以促进新陈代谢并促进适当的能量消耗。因此,如果您决心减肥,则必须拒绝所有高糖饮料,例如果汁和奶茶。每天喝一些水,随着时间的流逝,身体会变得更轻!

4。合理适当的锻炼(强调)

饮食上的注意点都可以使用,但是为了达到最理想的减肥效果,运动不能自然下降。 《科学》杂志建议您每周进行3至5次户外或室内运动,并且每天至少运动30分钟或更长时间。

如果选择走路,则必须每天至少走路45分钟或更长时间,并且速度应适当提高。如果您不能正确地运动,那么您将不能正确地运动。

所谓会吃,就是不胖!无论您是胖子还是葫芦,如果您想瘦,就不必在别人眼里做白日梦,因为如果您有梦想,就可以做到被实现

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